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冥想指南

主演: 安迪·普迪迪科姆
类型: 动画 / 短片
制片国家/地区: 美国
语言: 英语
首播: 2021-01-01(美国)
集数: 8
单集片长: 20分钟
又名: 冥想正念指南(台) / Headspace 冥想指南(港)
IMDb: tt13617024

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冥想指南剧情简介:


  深吸一口气,用Netflix最新的原创剧集《Headspace 冥想正念指南》善待你的心灵,开始新的一年吧。

  安迪·普迪迪科姆(Andy Puddicombe)曾是一名佛教僧侣,也是广受全球喜爱的Headspace冥想应用的联合创始人。在8集动画的过程中,他带领观众了解了冥想背后的好处和科学。

  每集时长20分钟,展示了一种不同的正念技巧,有助于练习冥想-专注于压力、睡眠和放手等主题-并在每一章的最后以指导冥想结束。

  《Headspace 冥想正念指南》提供了一个静止的时刻,并说明练习冥想对每个人来说都是容易的。

  《Headspace 冥想正念指南》是Headspace和Vox Media Studios三个系列中的第一个,后续系列包括Headspace睡眠指南和互动体验。

  Headspace冥想指南是Headspace和Vox Media Studios三个系列中的第一个,后续系列包括《Headspace 睡眠指南》和一段互动体验。

  制作公司:Vox Media Studios和Headspace Studios。

  执行制片人:查德·穆姆、马克·W·奥尔森、克里斯·格罗索、安迪·普迪科姆、萨姆·罗戈威、摩根·塞尔泽

冥想指南评价:

  • Zoom.Quiet:是也乎,( ̄▽ ̄)
    Netflix 真的是人类之良心…
    为了将大家的注意不浪费在简单的快乐中…
    支持了这么多种原创,
    冥想 以往绝对没有这种形式的介绍,
    也只有动画片可以将任意复杂的概念/体验/…
    变成儿童都可以感受到,
    got 到的清晰意念….

    配合合适音乐,
    以及专业解说…

    当然,
    足够大的脑洞/创意….
    珍品.

  • Flora:在我原本就比较平静的状态下看感觉不错。但怀疑焦躁时没有用。大部分是睡前闭眼听,也有看到一部分动画颜色很好看,很暖的橘黄色和令人平静舒适的蓝色墨绿色。soft focus. nothing to do. nowhere to go. allowing everything to come and go. 最有用的是每天想三件感恩的事,会觉得生活美好一点。
  • llao:非常适合冥想。但个人主要用前两集,后面几集让人仁厚爱人放下焦虑云云,不太适合狼性商业社会里只想锻炼专注力,但是不想失去好强心的fighter
  • 渣叔:年初看的,还可以吧。有一集在酒店的花园看的,阳光晒着,看着看着就睡着了。。。。对不起这个片的语气太催眠了,还是中文配音。。。
  • 雪里拾多德:难得打开有中文配音诶,很舒服的声音。新年又推冥想又推极简…网飞是打算故意看我今年的flag要怎么倒嘛😂
  • Lithuania-23:看的时候跟着步骤来确实是可以得到短暂放松和喜悦,但个人的实际心理状态改善,还是没那么容易的。以及,动画制作好可爱的。
  • Panda的阴影:【Netflix】冥想正念指南 全8集 1080P中英文双语字幕 Headspace Guide To Meditation:https://www.bilibili.com/video/BV1vA411W7fY —— 【国语配音】冥想正念指南:https://www.bilibili.com/video/BV1Ht4y1r7jA
  • Blank Grid:之前看过安迪写的书《十分钟冥想》,而这个系列动画就是将书中最重要的实践方法加以提炼,简单又具体的告诉你冥想究竟是什么,怎么做。如果不愿意看书,要想单纯的入门冥想的话,很推荐看这个动画。
    一共8集,每一集很短,除去片头片尾也就十五分钟,其中近十分钟都是指导你如何去做,8集对应了8个冥想技巧,循序渐进。
    冥想不是什么玄学,而是被实践和科学所验证的帮助人们更容易获得幸福的方法之一。安迪作为Headspace的创始人,他所教授冥想方法的最大特点就是形象且具体,会用一些很有趣的比喻,以及指导一些具体的做法,而不是像有些指导那样让你一味的放松(很多人甚至都不知道放松是什么)。
    作为用过十几个冥想App的人,我认为安迪在冥想教学这方面做的最好,推荐给所有想要练习冥想的朋友们。
  • 来啦,再见:话说这个不是叫冥想正念指南吗? 这部把我从焦虑崩溃中拯救出来,教会我如何冥想,如何把思绪排空。刚开始做的时候感觉很难,可是现在已经可以随时随地的进入冥想的空状态了!安利给所有容易焦虑的朋友
  • thisibelieve:很早就读过Andy Puddicombe的书,Headspace这两年B2C,B2B 业务也增长迅猛,这个指南算是初学者的福利 // 动画生动可爱,声音舒服,每集简短实用,主题明确,前半段讲故事、技巧、科学论证,后半段冥想引导训练 // E2 “visualization” (imagine a steady flow of warm sunlight coming down into the body, filling the body and melting any tension) // E3 “reflection” (who or what do you appreciate most in your life right now?) // E4 “noting” (identify the nature of distraction; being less critical) // E5 “loving kindness” // E6 body scan // E7 “skillful compassion” // E8 “resting awareness” (quiet confidence, not point of focus, spacious and peaceful mind)
  • Serendipitous:动画很恰当表达了meditation的重点:No judgement, stay focus on inside while going with the flow. 配合APP headspace 能解锁🔓更多内容。该冥想🧘‍♀️采取一种visualization在繁杂纷乱的俗世中让你迈出属于自己坚定的一步,就很符合行为疗法了。
  • solo:2021十佳预定,长期思绪不稳定,需要加以训练。冥想让其回归正常生活。多年以前,电影「太极张三丰」中李连杰对着水缸力的水借力打力,重复一句话「放下负担,奔向新生活」,这是张三丰的顿悟时刻。希望早日顿悟。
  • BR:这个真的巨好,跟着引导,P1感受到身边气场上下波动、手麻了。P1的引导注意力、P2的视觉化练习,是特别好用的;后面有些吸入别人的脏气、替换成干净的气流吐出来,那是,不可能的。
  • Version:真的是很好的冥想工具,以前的冥想入门都是靠声音,这部小短篇用了动画,适合我这样画面记忆的人群,很顺利的就能取得一些冥想的进步。
  • 潼川府巨翅:Andy的声音真的有抚慰人心的力量。曾经在好几个失眠的夜里打开Headspace,听10分钟的Falling Back to Sleep,睡眠立刻被拯救。看这几集指南的时候跟随他的指示做了简单的冥想,的确身心都感到了明显的放松。
  • 沅泱:一定要听英文原声,andy乃headspace之魂(headspace的应用里就是他的配音,拯救我多少夜晚
  • Superb:从Andy的书到Headspace App的年度订阅用户,Andy的声音陪伴我度过了每一个低落的日子。看到这个普通话版冥想指南更是感到十分温暖,希望App尽快添加普通话版本(目前已经有德英法西葡五种语言),希望身边的人越来越多的享受到冥想以及佛学给我带来的精神力量。
  • Brix:做冥想就像用抛光机打磨灵魂 自己心灵上的那些小毛刺被逐渐磨平 平静就自然上门了 对 “禅”这个词也有了身体上的理解 去年让我觉得身体上开了挂的生活习惯是间歇性断食 精神上是“感恩法” 今年发现其实“感恩法”就是冥想的一种 在生活这场战斗里 自己的武器库里又多了一些新玩意 非常开心
  • 桂花糕Quincy:本来是跑步iPad连不上网,拿出来看之前下载的。结果太喜欢了!!完全契合“感知”的心境,正好跑步也是一呼一吸的平衡,大脑放空,focus在安逸的动画上,再看看窗外的车水马龙,焦虑的心情平缓多了。时常抑郁是想问题走了死胡同,而当心里的格局不断放大后,都不是事儿(此处感恩硬科幻对我的救赎
  • Nein:2021-01-09 画面超级可爱!但是这一部最好看能完全听得懂的语言版本,毕竟要闭眼。中文配音的男声很好听(〃∀〃) 2021-04-07这个节目我听了无数遍,每次都是续命( :∇:)
  • JessieINFree:今年的new year’s resolution中又开启冥想了,之前都是断断续续在做,甚至有时一个月都做不到一次,很难感受到带来的变化,今年每天都坚持做发现效果还是很明显的,不那么容易生气,内心也更平静了,会继续坚持下去,之前也体验过其他冥想类课程,都大同小异,这系列短片介绍了很多样的冥想技巧,是很好冥想入门指南
  • tabokie:e1 呼吸冥想 e2 视觉冥想 e3 值得感激的事 e4 处理杂念 e5 观想自己和他人的幸福 e6 身体扫描 e7 吸敌人的痛吐自己的乐 e8 放松
  • Babylon:有点像headspace app里面的介绍以及初阶课程。动画很可爱很有趣,可是冥想的时候要闭眼,就看不到动画了,感觉有点鸡肋。最大的好处是有中配,app听英文我老是神经紧张放松不下来。
  • 麦田夜莺:听过无数正念导引词,看过正念或冥想的书,但没想到还可以视频化。太惊讶导演对正念概念的演绎了。惊艳之作。
  • 午后阳光:每一集分享一些体验和故事,更重要的是分享一个冥想技巧并引导入门。动画非常好看,具有想象力而且配色赏心悦目。每一集的冥想技巧都值得反复练习,推荐给没有接触过冥想但感兴趣的任何人!
  • mckelvin:很实用的教程,每集20分钟都有一次引导练习,比较适合日常睡前放松或情绪不佳时情绪管理。B站有普通话配音版本 https://www.bilibili.com/video/BV1Ht4y1r7jA?p=1
  • kiki204629:好像有点用,冥想,减压。https://www.bilibili.com/video/BV1vA411W7fY?p=1
  • Dhamma_Geek:看完了,居然是个操作手册,几个主流法门都囊括在内了呢。但是实际操作部分的引导语有点水(从正规的寺院训练来看),适合不打算集中训练的轻度冥想入门者。等我写个长评。
  • 在山上听雨声:【1】身心只关注深呼吸以集中精神,让自身重量压在床上椅子上【2】想象蓝天白云阳光从双脚往上慢慢照射到全身心【3】学会感激【4】不要试图抑制焦虑和压力,学会调节与他们的关系【5】不要评判怨恨他人,学会慈悲冥想【6】与身体不适的症状共处,从头到脚逐渐扫描各个器官,与不适感拉开距离【7】同情心冥想,想象你反感的人正遭遇不幸,你赋予对方自己的幸福与之交换,然后让对方消失在你的脑海中,回到对自身的关注【8】放松意识,任由思绪恣意游走
  • Summer.Fever:两年前的偶然尝试,发现自己很容易进入状态,但在去游一个小时泳和冥想10分钟之间,我仍然只记得去完成前者这个习惯,而勿略掉了这个不花什么时间但真的很受益的事情。
    今年发现网飞这个很棒的动画系列又开始了练习,虽然在引导方面,之前有一个更棒的的软件叫calm,女性引导者的声音比安迪本人好听太多,但这个动画系列最棒最有意义的一点就是简单生动地跟身边的人解释清楚了,冥想真的不是玄学,你盘腿坐在那里一动不动的时候真的不是在练FL功😂
  • Elárbol:值得一試。如何讓社畜保持一個好狀態。基於神經可塑性的研究原理,像訓練肌肉細胞一樣訓練神經系統。冥想正念則是一種對大腦的針對性訓練。介紹了一些方法,譬如如果經常調動感恩的感覺,你的大腦就會更容易獲得感恩是體驗。最重要的就是要去實踐。動畫做的很漂亮,確實給大腦愉悅的感覺
  • Veni:本来不相信什么冥想正念,名字有一股玄学感,直到去年疫情期间特别沮丧时尝试了一点。这个纪录片讲得挺好:冥想基于神经可塑性的原理,类似于在健身房里锻炼肌肉一样,塑造自己的神经以得到学习、成长和治愈的能力
  • 小渣渣本吒:真·实操手册。去年最有意义的事就是加入知名高校心理学正念小组练习三个月正念。拿掉宗教元素,长期正念真的有用,成功调节情绪+几次解决头疼问题,超级感谢(道理我都懂但为什么会在一个设计师片单里翻到这个,一看就是老设了笑死我
  • Solo颖:#神经可塑性
    用冥想、正念等方式,像在健身房锻炼肌肉一样塑造自己的神经。这是几年前就听过的一个说法。
    网飞在2021开年时上线了这部纪录片,画面非常舒适且友好。B站上也有中英双语配音版。
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